Neposkytujeme obecné rady o sebevědomí. Nabízíme strukturované procesy založené na praktických technikách, které můžete použít bezprostředně před vystoupením i v dlouhodobé přípravě.
Základní program zvládání trémy
Osmitýdenní individuální doprovázení pro ty, kdo chtějí systematicky pracovat na zvládání strachu z veřejného vystoupení.
Co zahrnuje:
- Analýza osobních spouštěčů trémy
- Nácvik fyziologických regulačních technik
- Kognitivní přehodnocení negativních interpretací
- Progresivní expozice v simulovaném prostředí
- Materiály k samostatnému procvičování
Příprava na konkrétní vystoupení
Intenzivní čtyřtýdenní program určený pro přípravu na konkrétní událost: svatební proslov, obhajobu práce, konferenční prezentaci nebo klíčové jednání.
Co zahrnuje:
- Detailní rozbor konkrétní situace a publika
- Strukturování obsahu pro maximální přehlednost
- Mentální nácvik scénáře včetně nečekaných situací
- Simulace reálných podmínek s videozáznamem
- Strategii pro okamžik těsně před vystoupením
Dlouhodobý růst mluvčí
Dvanáctitýdenní komplexní program pro lidi, kteří chtějí veřejné vystupování zvládnout na expertní úrovni a učinit z něj přirozenou součást své profesní identity.
Co zahrnuje:
- Individuální práce na hlubších vzorcích strachu
- Skupinové tréninky s reálným publikem
- Progresivní expozice od malých po velké skupiny
- Práce s hlasem, gestikou a energií v prostoru
- Rozvoj autentického stylu vystupování
- Kontinuální zpětná vazba a úprava strategií
Workshopy pro týmy
Jednodenní skupinové setkání pro firmy a organizace, které chtějí posílit prezentační dovednosti svých zaměstnanců a vytvořit bezpečné prostředí pro experimentování.
Co zahrnuje:
- Úvodní diagnostika skupinové dynamiky
- Praktické cvičení fyziologických technik
- Simulace různých typů vystoupení
- Práce s konstruktivní zpětnou vazbou
- Nástroje pro vzájemnou podporu v týmu
Jednorázová konzultace
Devadesátiminutová individuální konzultace pro ty, kdo chtějí získat okamžitou zpětnou vazbu na konkrétní problém nebo si ověřit, zda je náš přístup pro ně vhodný.
Co zahrnuje:
- Analýza aktuální situace a blokace
- Diagnostika hlavních spouštěčů úzkosti
- Návrh konkrétních kroků k řešení
- Základní techniky použitelné okamžitě
Důležité upozornění: Naše programy slouží k rozvoji dovedností zvládání situační trémy. Nejsou určeny k diagnostice ani léčbě úzkostných poruch. Výsledky se mohou u jednotlivců lišit. Před zahájením jakéhokoliv programu doporučujeme konzultovat vhodnost přístupu s odborníkem, pokud máte jakékoliv pochybnosti o svém psychickém zdraví.